Feldenkrais Werkstatt
Audioaufnahmen aus dem Gruppenunterricht

Grundsätzliches zur Beugung … den Kopf senken

Mit dieser sehr bekannten und beliebten FELDENKRAIS® Lektion den Herausforderungen der Beugehaltung begegnen.

Zu dieser Lektion fallen mir viele Titel ein:

+ “Weniger Schmerzen im Nacken durch bessere Haltung”
+ “Bessere Lastverteilung in der Halswirbelsäule”
+ “Weniger Rückenschmerzen durch bessere Kopfhaltung”
+ “Weniger Knieschmerzen durch einen beweglicheren Brustkorb”
+ “Ein besseres Gefühl für die Aufrichtung des Körpers”
+ “Hängeschulter? Probieren Sie diese Übung!”
+ “Schlechte Haltung? Probieren Sie diese Übung!”
+ “Eine geniale Bewegungsmediation”
+ “Ein grundlegendes Bewegungsmuster neu entdecken”
+ “Entspannter Nacken, entspannte Schultern”

Ich glaube 10 Alternativtitel reichen. Ok, noch mehr:

+ “Bessere Organisation des sich Beugens – in Rückenlage”
+ “Kopf heben in Rückenlage”
+ “Die Verbindung von Kopf- und Beckenbewegungen besser verstehen”
+ “Was die Kopfhaltung mit Rückenschmerzen zu tun hat”
+ “Bessere Kopfhaltung durch beugen in Rückenlage”
+ “Ein besseres Körpergefühl durch langsame Bewegung”
+ “Den aufrechten Gang besser verstehen lernen”

Ok jetzt ist aber gut. Ich könnte ja sicherlich nochmals 10 Titel dazudichten, so gut ist diese Lektion. Das ist vielleicht auch der Grund, warum diese Lektion in FELDENKRAIS® Kreisen so bekannt ist. Kaum ein Buch zum Thema FELDENKRAIS®, kaum eine DVD oder CD kommt ohne diese Lektion aus.

Um was es in dieser FELDENKRAIS® Stunde geht? Um die Beugung, das heisst, wie man sich nach vorne beugt, beginnend mit dem Kopf. Und weil das mit der Schwerkraft so unheimlich (schwer zu verstehen) ist, üben wir jetzt erstmal die nach vorne Beugung in Rückenlage. Der Transfer zum aufrechten Gang kommt am Ende der Stunde, und es gibt auch noch einer separate Stunde, bei der es nur um das Beugen in vielen verschiedenen Lagen geht (unter den Titeln „Sich Beugen und Strecken in vielen Lagen” und „Sonnengruß der Achtsamkeit”).

Was vielleicht auch noch wichtig zu erwähnen wäre: Kieferlektionen. Zum gut organisierten Beugen gehört das Kiefer auch dazu. Zumindest eine Kieferlektion finden Sie auch hier bei den Aufnahmen aus der Feldenkrais Werkstatt, unter dem Titel „Entspannter Kiefer, entspannte Augen”.

Die Audioaufnahme ist aus der Feldenkrais Werkstatt von einem Dienstag Abend, irgendwann im November 2016 (ich vermute es war der 15te). Bitte öffne die entsprechende mp3 bzw. Audiodatei, um die Lektion anzuhören. Wir beginnen in Rückenlage.

 
 
Nummer:
FW44 in Sammlung 5
Titel:
Grundsätzliches zur Beugung … den Kopf senken
Dauer:
56 Minuten
Dateiname:
fw44_den_kopf_senken.mp3

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