Linien und Kreise mit Schultern und Becken

Feinste, gut koordinierte Bewegungen in Seitenlage. Ordnung schaffen. Gehirnarbeit garantiert – mehr als bei Sudoku.

Eine angenehme, ruhige Lektion in Seitenlage. Man kann sie auf dem Boden, dem Teppich, auf der FELDENKRAIS® Matte, aber auch auch im Bett machen. Die Lektion klärt (hoffentlich) das Zusammenspiel von Schultergürtel und Hüfte (bzw. „Hüftgürtel”), was wir in (entfernt) ähnlicher Weise auch beim Gehen brauchen.

Beim Gehen kann man ja bekanntermaßen zwischen einigen verschiedenen Gehmethoden unterscheiden. Also zum Beispiel in Sachen Geschwindigkeit: Schlendern, Spazieren, schnell Gehen, Laufen, Rennen. Oder in Sachen Spurtreue: schmaler Gang, breiter Gang, Schlangenlinien. Oder in Sachen Beinarbeit: hüpfen auf einem Bein, Hopserlauf, normaler Gang.

Für diese Lektion könnte man zwischen dem sogenannten Passgang und dem normalen, überkreuzten Gang unterscheiden. Beim Passgang sind Bein und Arm gleichgeschalten. Das heisst die rechte Hand und der rechte Fuss kommen nach vor, dann die linke Hand und der linke Fuss. Beim normalen, überkreuzten Gang kommt die rechte Hand und der linke Fuss zusammen nach vor, und die linke Hand und der rechte Fuss.

Reicht das schon zur Verwirrung? Probieren wir’s mit Kreisen statt Linien. Die Lektion beginnt ganz einfach mit Linien, geht dann zu Kreisen über, und dann zu den gegenläufigen Kreisen. Nach der anfänglichen Entspannung ist Gehirnarbeit angesagt.

Die Audioaufnahme ist aus einer Gruppenstunde vom 28.1.2016. Bitte öffne die entsprechende mp3 bzw. Audiodatei, um die Lektion anzuhören.