Entspannte Hände, entspannte Augen

Um eine Erholung für Augen und Körper zu erreichen, reicht sich auszuruhen und zu schlafen nicht immer aus. Erst bewusste Übungen bringen den gewünschten Erfolg.

Heute werden wir eine FELDENKRAIS® Lektion zum Thema „Augen entspannen” ausprobieren. Es gibt eine unüberschaubar große Anzahl an FELDENKRAIS® Lektionen, und diese hier ist eine meiner Langzeit-Lieblingslektionen.

Die Lektion ist nicht nur für Menschen mit müden Augen oder mangelhafter Sehkraft geeignet. Sie ist auch für Menschen mit gesunden, sehr guten Augen geeignet. Speziell wenn man die Augen beruflich oder tagsüber sehr beansprucht, können diese etwas Pflege gut vertragen. Ausserdem führt die Lektion in die Welt des somatischen Lernens, des Körpererlebens, wir vertiefen unser Wissen und unsere Erfahrung in der körperlichen Welt. Dies ist eine ganz eigene Sache, und weitaus grösser als nur „sich wohlfühlen” oder „gesund sein”.

Wie kann man seine Augen entspannen? Den Blick weicher werden lassen? Was bewirkt das im ganzen Körper? Eine ent-spannende Lektion, mit deutlich sichtbaren Effekt.

Hier noch eine bildliche Erklärung, wie man die Augen richtig bedeckt: an der Handinnenseite findet man eine kreisförmige Hügellandschaft, die genau um die Augen herum passt. Wie eine Muffe (Wikipedia: „Eine Muffe ist ein Bauelement zur unterbrechungsfreien Verbindung zweier Rohre”). Dadurch lassen sich die Augen mit weichen Händen abdecken — man kann dabei die Augen offen lassen, und es trotzdem ganz dunkel haben.

Es gibt vier gerade und zwei schräge Augenmuskeln. Um diese zu entspannen hilft kein Stretching und kein Dehnen. Da muss man etwas weiterdenken. Mit einem genialen Kniff finden wir die Lösung: wir entspannen die Hände (ebenfalls ohne zu Dehnen), und übertragen deren Weichheit auf die Augen.

Die Audioaufnahme ist aus einer Gruppenstunde vom 27. Jänner 2015. Bitte öffne die entsprechende mp3 bzw. Audiodatei, um diese Lektion anzuhören.