Feldenkrais Werkstatt
Audioaufnahmen aus dem Gruppenunterricht

Optimales Heben der Knie

Eine zu steif gehaltene Brustwirbelsäule geht oftmals Hand in Hand mit Kniebeschwerden. Mit dieser Lektionen lassen sich beide Probleme auf einmal anpacken.

In der Lektion liegt man in Rückenlage und hebt viele Male das Knie an, und somit die Füsse bzw. die Beine vom Boden. Wie muss der Oberkörper sich auf dieses Heben vorbereiten? Welche Spannung braucht es in den Bauchmuskeln, in den Rückenmuskeln, im Brustkorb, im Nacken – und welche nicht? Warum hält man dabei die Atmung an – nur schlechte Angewohnheit oder Notwendigkeit? Was ist Arbeit, und was ist unnötige Arbeit und Anstrengung?

Eine ruhige, angenehme Lektion mit viel Pausen für eigene Entdeckungen. Die Feldenkrais Methode ist eine Lernmethode ist … und nicht Therapie, und nicht Gymnastik … gelernt wird durch persönliche Erfahrung und gesteigerte (Selbst)Bewusstheit.

Während der Lektion kann eine Leichtigkeit und Beweglichkeit in die Brustwirbelsäule kommen, die unmittelbar mit dem Heben der Beine zusammenhängt. Auch nach der Lektion ist das Heben der Beine im Stehen deutlich leichter. Und bei manchen fühlen sich die Füße beim Auftreten deutlich angenehmer an.

Die Audioaufnahme ist aus einer Gruppenstunde vom 27.5.2014. Bitte öffne die entsprechende mp3 bzw. Audiodatei, um die Lektion anzuhören.

 
 
Nummer:
FW04 in Sammlung 1
Titel:
Optimales Heben der Knie
Dauer:
53 Minuten
Dateiname:
fw04_optimales_knie_heben.mp3

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