Über Alfons Grabher

Alfons Grabher, Privatlehrer für Somatische Bildung. 1974 in Wien geboren, Studium der Elektrotechnik mit Spezialisierung auf Biomedizintechnik an der Fachhochschule Technikum Wien.

Zehn Jahre Berufserfahrung im Bereich webbasierte Softwareentwicklung, über zwei Jahre Erfahrung als wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Fachhochschule Vorarlberg mit Schwerpunkt Wahrnehmungs-, Lern- und Werbepsychologie im Bereich eLearning.

2004-2008 studentisches Mitglied beim Feldenkrais Verband Deutschland, 2008-2023 für die Dauer von 15 Jahren zertifiziertes Mitglied beim Feldenkrais Verband Österreich, seit 1/2023 Gründungsmitglied der Greater China Feldenkrais Association.

Die Feldenkrais Werkstatt

Die „Feldenkrais Werkstatt” wurde speziell für das Arbeiten, Studieren und Erforschen mit der Feldenkraismethode eingerichtet. Das Wort „Werkstatt” soll auf die Bodenständigkeit hinweisen, und wird im modernen Sinn verwendet: nämlich einen Raum für eine Zusammenkunft bzw. eine Lerneinheit. Der Duden schreibt zu “Werkstatt” auch „Atelier, Studio, Werkstätte” und erinnert daran „praktisch tätig” zu sein.

Die Feldenkrais Werkstatt wurde Oktober 2012 eröffnet. Sie ist hell, generalsaniert und ruhig. Jeder, der die Feldenkrais Werkstatt betritt, erkennt sofort das Besondere daran und findet sie sympathisch.

Besonders gut gefällt der Standort: mitten in der Stadt. Und trotzdem ruhig und hell. Dadurch kann jeder quasi zur Feldenkrais Werkstatt spazieren oder auch mit dem Fahrrad anfahren. Für Autos sind in der Nähe Parkplätze vorhanden, fast vor der Tür sogar ein Behindertenparkplatz.

Sauberkeit & Hygiene: dies ist ein wichtiger Bestandteil, in der Feldenkrais Werkstatt kann man sich wohl und sauber fühlen. Und das Gefühl haben, in einem modernen Umfeld zu sein. Alles ist neu, hell, und sehr beruhigend.

Besonderen Wert wurde auf die Innenausstattung gelegt: eine hochwertige, stationäre Behandlungsliege ersetzt die sonst übliche Klappliege. Diese wurde vom Vorarlberger Designer Andi Mohr (Moor&Moor Betten) entworfen, und vom Vorarlberger Künstler und Meisterschlosser Alex Dür perfekt umgesetzt.

Der 79cm breite,  195cm lange, und 45cm hohe Behandlungstisch vermittelt Stabilität und Beständigkeit; er ist definiert durch klare Formen und Funktion. Er scheint – trotz seines Gewichts von fast 100kg – zu schweben. Es gibt beim Arbeiten totale Beinfreiheit und ein sicheres Gefühl für die Klientin/den Klienten.

Der edle, medizinische Kunstlederüberzug stammt von einem deutschen Hersteller und ist phthalatfrei (=ohne Weichmacher), antimikrobiell, UV beständig, schweißbeständig, urinbeständig, salzwasserbeständig, speichelbeständig, wasserdicht, reißfest, hautverträglich, lange haltbar, frei von: Cd – AZO – FCKW – PCP – PCB – PCT – Formaldehyd, und speziell für den Bereich von Kindern gefertigt.

Für Begleiter gibt es eine Sitzbank, weil man kann bei Einzelstunden auch dabei sein, zusehen, Fragen stellen kann. Ausserdem gibt es eine kleine Bibliothek mit Fachliteratur und CDs, da können interessierte Studenten/Klienten gerne etwas was ausleihen.

Der vordere, rund 35m² große Gruppenraum ist ein idealer Platz zum Lernen und Experimentieren für 2 bis 8 Personen. Beheizt wird er durch einen großen Heizkörper im Eingangsbereich, und 2 großen Heizkörpern im anschliessenden Behandlungsbereich.

Der helle und einladend wirkende Raum wird zur Straße hin durch zwei übergroße Paraventsegel verstellt, um besten Blickschutz zu bieten.

Decken und Matten sind selbst mitzubringen. Es gibt Stauraum um seine Sachen dazulassen, und so jede Woche zu verwenden, ohne jedesmal transportieren zu müssen.


Zeitungsartikel zur Eröffnung, in den Vorarlberger Nachrichten, Oktober 2012

Die Feldenkrais Werkstatt existierte als reale Räumlichkeit in Bregenz am Bodensee von September 2012 bis September 2017, und ist jetzt hier im Internet als Website und virtueller Raum verfügbar.

Feldenkrais Werkstatt
Audioaufnahmen aus dem Gruppenunterricht

Die verbogene Wirbelsäule in Bewegung

Asymmetrisch, verbogen, gekrümmt, skoliotisch. Wie fühlt sich das an? Was bedeutet das für die Bewegung? Und noch viel wichtiger: wie kann man das bewegen?

Hier folgt nun der fulminante Abschluss der 60teiligen Audio-Unterrichtsreihe aus der Feldenkrais Werkstatt in Bregenz am Bodensee. Am 2. September 2012 habe ich die frisch eröffneten Räumlichkeiten mit der ersten FELDENKRAIS® Gruppenstunden eingeweiht.

Die erste Stunde, die ich in der Feldenkrais Werkstatt unterrichtet habe, war eine Hüftlektion (so sagen es zumindest meine Unterlagen). Eine Lektion, die ich noch sehr oft unterrichten sollte. Damals war die Lektion aber noch neu für mich. Das unterrichten in meinen eigenen Räumlichkeiten, in meinem eigenen Studio, in meiner eigenen „Werkstatt” war ebenfalls neu für mich. Es sollte ein Ort sein, der speziell für uns, für mich, für FELDENKRAIS® eingerichtet ist. Eine Werkstätte im Sinne des kreativen Schaffens, der Bewegung, des Erforschens. Ein neutraler Ort, der Platz zum Sein, Denken, Fühlen, Spüren, Bewegen gibt. Und ich glaube, dass damit alle glücklich und zufrieden waren.

Fachlich gesprochen könnte ich sagen, dass es in der Feldenkrais Werkstatt einen großen Gedankengang gab, von Mitte 2012 bis Mitte 2017, über die sich die Gruppenlektionen formuliert haben. Man kann einen Entwicklungsprozess ablesen, bei mir, und bei allen Besuchern, Studenten, Klienten. Ich denke wir haben alle viel dazugelernt, viel geleistet, viel erlebt. Es war eine Zeit, die uns Stütze und Quelle zugleich war.

Die erste Audioaufnahme ist übrigens vom 24. April 2014. Ich bin sehr froh, dass ich die Idee hatte, die Stunden auch tonteschnisch zumindest ab und zu „milestoneartig” dokumentiert zu haben. Ich denke, so kann man diesen großen Gedankengang, welcher über 5 Jahre ging, nachvollziehen, nacherleben, neu erleben, neu miterleben. Und sich dabei selbst weiterentwickeln.

Asymmetrien

Kommen wir zum Thema der Stunde. Ich erarbeite mit meinen StudentInnen eine Originallektion von Dr. Moshé Feldenkrais. In dieser Stunde geht es um das Aufspüren von Asymmetrien in der Bewegung der Wirbelsäule.

Doch was ist das überhaupt … Asymmetrien? Welche Teile des Körpers sind betroffen … und wie stark? Behindern uns diese Asymmetrien? Kann man die Wirbelsäule, als Zentralachse, überhaupt er-spüren, er-fühlen und er-denken? Spürt man die Wirbelsäule auch noch, wenn die Muskeln rundherum entspannt sind?

Anstatt darüber zu diskutieren, lassen wir doch das Leben sprechen. Oder wie Johann Wolfgang von Goethe seinen Direktor zu Beginn seines Faust sprechen lässt:

Der Worte sind genug gewechselt,
Laßt mich auch endlich Taten sehn!
Indes ihr Komplimente drechselt,
Kann etwas Nützliches geschehn.

Die erste Audioaufnahme dieser Lektion ist aus der Gruppenstunde vom 19. September 2017. Bitte öffne die entsprechende mp3 bzw. Audiodatei, um die Lektion anzuhören.

 
 
Nummer:
FW58 in Sammlung 6
Titel:
Die verbogene Wirbelsäule in Bewegung – Erste Aufnahme
Dauer:
48 Minuten
Dateiname:
fw58_wirbelsaeule_in_bewegung_a1.mp3

Noch keine Audiodatei? Hier geht’s zum Shop (bitte klicken)

Diese Lektion kann man auch hier online ausprobieren (kein Download). Wer mehr haben möchte, den bitte ich, die Lektion über obigen Link (zum Beispiel zusammen mit den anderen Lektionen in Sammlung 6) als Download zu kaufen. Danke!

Unsymmetrien, ein paar Tage später

Dieses Thema ist so faszinierend, dass ich beschlossen habe dranzubleiben. Und ausserdem wollte ich keine neue Baustelle mehr anfangen. Infolgedessen setzen wir unsere Untersuchungen gleich weiter fort.

Was die Audioaufnahme betrifft, so genieße ich es diese – auch nur für mich selbst – anzuhören. Irgendwie beruhigen mich meine Audioaufnahmen aus der Feldenkrais Werkstatt. Das Zuhören löst auch in mir so eine Art inneren Frieden aus.

Die folgende Audioaufnahme ist aus der Gruppenstunde von einem Donnerstagvormittag, dem 21. September 2017. Sie ist von den Bewegungen ähnlich aufgebaut wie die vorige. Vielleicht kann man aber sagen, dass sie etwas sanfter anfängt.

Vielleicht noch kurz eine Anmerkung: bevor ich Audioaufnahmen veröffentliche, bearbeite ich sie am Computer. Das heisst, ich entferne Störgeräusche von außen, wie zum Beispiel hupende Autos, bellende Hunde oder schreiende Kinder. Ich versuche etwaiges Mikrophonrauschen zu reduzieren, und kürze Gespräche zwischen den StudentInnen. Oftmals entferne ich die Gespräche aber nicht ganz, sondern kürze sie eben nur … um Dir, der Zuhörerin/dem Zuhörer zuhause, auch ein bisschen ein LIVE Gefühl zu vermitteln, wie wenn Du auch dabei gewesen wärst, dabei bist, in der Feldenkrais Werkstatt.

Von der Vorgangsweise her würde ich empfehlen mit dieser Lektion weiterzumachen, anstatt die vorige zu wiederholen. Es ist ja immerhin die gleiche Lektion, aber eben schon ein paar Stunden weiter fortgeschritten. Also, wir fangen an in Rückenlage.

 
 
Nummer:
FW59 in Sammlung 6
Titel:
Die verbogene Wirbelsäule in Bewegung – Zweite Aufnahme
Dauer:
41 Minuten
Dateiname:
fw59_wirbelsaeule_in_bewegung_a2.mp3

Noch keine Audiodatei? Hier geht’s zum Shop (bitte klicken)

Symmetrisches Empfinden und Atmung

Hier nun die letzte Stunde aus diesem Zyklus. Vom Aufbau her ist sie sehr ähnlich wie die beiden vorhergehenden Lektionen. Die Eröffnung ist eine andere, einige Bewegungen sind anders, und wir achten ein bisschen mehr auf die Atmung.

Die Audioaufnahme ist aus der letzten Gruppenstunde in der Feldenkrais Werkstatt, vom 26.9.2017.

 
 
Nummer:
FW60 in Sammlung 6
Titel:
Die verbogene Wirbelsäule in Bewegung – Dritte Aufnahme
Dauer:
47 Minuten
Dateiname:
fw60_wirbelsaeule_in_bewegung_a3.mp3

Noch keine Audiodatei? Hier geht’s zum Shop (bitte klicken)

So. Nun. Wie geht es weiter? Falls du meinen Feldenkrais Werkstatt Newsletter abonniert hast, erfährst du (alle paar Monate) Neuigkeiten von mir und meinen Wegen in der FELDENKRAIS® Welt. Ich wünsche Dir alles Gute, bleibe dran, genieße und lerne. Herzliche Grüße!